Az egyéni művészetterápiás konzultációk személyes részvétellel Budapesten (Zuglóban), vagy pedig online zajlanak.
Négy csomag közül választhatsz. Mindegyik a mentális földelés módszerén alapszik.
Clarissa Pinkola Estés
Kinek ajánlom: Szorongó nőknek
Cél: A belső feszültség oldása, az önbizalom erősítése és a mindennapi stressz kezelése.
• Stresszoldó képzőművészet-terápiás gyakorlatok: Rajzolás, festés, színezés a jelenlét megélésére (pl. mandalakészítés, természet inspirálta alkotások).
• Belső erőforrásokat feltáró irodalomterápiás gyakorlatok: te hozol vagy én választok verset/ mesét/ novellát, amiről beszélgessünk; valamint egyszerű írásgyakorlatokat adok majd a belső világod jobb megértéséhez.
• Légzés- és relaxációs technikák: Egyszerű, otthon is alkalmazható gyakorlatok a szorongás enyhítésére.
• Kognitív technikák: Gyakorlatok az önkritikus gondolatok felismerésére és átalakítására.
• Természet inspirálta földelés: a természet megfigyelése, a természetes textúrák érintése és az ehhez kapcsolódó alkotás.
Időtartam: 3 x 60 perces online vagy személyes alkalom, heti rendszerességgel.
Ára: 36 000 Ft
További információk: A csomag során egyszerű, otthon is elkészíthető házi feladatokat is kapsz.
Kinek ajánlom: Helyüket kereső nőknek
Cél: a csomag támogató és inspiráló keretet nyújt, hogy azon dolgozhass, hogy újra megtaláld a helyedet és biztonságérzetedet a világban (akár fizikailag, akár lelkileg), például ha új környezethez kell alkalmazkodnod, vagy ha nem találod életed misszióját és azokat a tevékenységeket, amelyekben igazán önmagad lehetsz.
• Önismereti képzőművészet-terápiás gyakorlatok: Rajzolás, festés és montázskészítés, amelyek segítenek felfedezni, hol érzed magad biztonságban.
• Életút-elemzés irodalomterápiával: Novellák és versek feldolgozása, amelyek a helykeresésről szólnak, és segítenek azonosítani a személyes céljaidat.
• Új irányok felé nyitás: Kreatív feladatok, amelyek támogatják a jövőbeli célok és vágyak további tisztázását, például egy vision board készítése a következő életszakaszod megálmodásához.
• Földelési gyakorlatok: Természet inspirálta gyakorlatok, amelyek segítenek megtapasztalni a tudatos jelenlétet és a belső stabilitást.
• Célmeghatározás és tervezés: Coaching alapú beszélgetések, amelyek során a megfogalmazhatod rövid- és hosszú távú céljaidat, valamint lépéseket dolgozhatsz ki azok eléréséhez.
Időtartam: 6 x 60 perces online alkalom, heti rendszerességgel (a 3. alkalom után egy hét szünet).
Ára: 72 000 Ft
Kinek ajánlom: “Kreatív elkopással” vagy alkotói blokkal küzdő nőknek, főleg azoknak, akik kreatív területen dolgoznak vagy rendszeresen akarnak alkotni
Cél: Az alkotói blokk feloldása, az inspiráció és a kreatív lendület visszaszerzése, alkotói megújulás és az önbizalom erősítése.
• Alkotói blokk feloldása: Szabad asszociációs gyakorlatok, improvizációs rajzok, festés zenére, ahol a cél az elvárások nélküli kifejezés.
• Művészi inspirációs források felfedezése: Klasszikus és kortárs művészetek megismerése, amelyek inspirációt adhatnak (pl. művészeti albumok, zenék, filmek közös megtekintése, elemzése).
• Érzelmi és fizikai feltöltődés: Relaxációs technikák, amelyek segítenek az elmélyülésben, valamint az alkotói energia újjáélesztésében.
• Kreatív rituálék kialakítása: Olyan napi vagy heti szokások kialakítása, amelyek fenntartják az alkotói lendületet és energiát.
• Esztétikai kérdések feldolgozása: Az alkotói folyamat során felmerülő esztétikai dilemmák és elvárások tudatosítása, amelyek segítenek az önkifejezésedben és a kreatív identitásod megértésében vagy átkeretezésében. Preferált művészeti stílusok, technikák és anyagok (újra)felfedezése.
Időtartam: 9 x 60 perces online alkalom, heti rendszerességgel (a 3. és a 6. alkalom után egy hét szünet).
Ára: 108 000 Ft
Kinek ajánlom: Az átmeneti helyzetben lévő, autentikus énjüket kereső nőknek
Cél: Az aktuális identitás megismerése vagy kialakítása, a személyes értékek és célok tisztázása.
Szorongásoldó technikák: Relaxációs és légzőgyakorlatok a belső feszültség csökkentésére és a stressz kezelésére.
Identitásfelfedező gyakorlatok: Képzőművészet- és irodalomterápiás eszközökkel járjuk körbe a „Honnan jövök?”, „Hol tartok?” és „Hová megyek?” kérdéseit a személyes értékek és célok tisztázására.
Családi örökségem: A családi történetek és hagyományok feltárása, amelyek segítenek megérteni az identitásunkat és a múltunk hatását a jelenünkre.
Jövőkép kialakítása: Gyakorlatok és módszerek a jövőbeli célok megfogalmazására és az önálló tervezés támogatására, hogy tudatosan építhessük a jövőnket.
Önbizalom-erősítő gyakorlatok: Segítség az önismeret elmélyítésében és a belső értékek felismerésében, hogy tudatosan építhesd az autentikus énedet.
Időtartam: 12 x 60 perces online alkalom, heti rendszerességgel (a 3., a 6. és a 9. alkalom után egy hét szünet).
Ára: 144 000 Ft
• Egyéni igények: A fentiek csak lehetséges irányok, minden csomagot az egyéni igényekhez igazítok az első beszélgetés alapján.
• Online formátum: Választhatsz az online és a személyes jelenlét között, de akkor az összes alkalom aszerint zajlik.
• Heti rendszeresség: A találkozások alapvetően heti rendszerességgel történnek, de a hosszabb csomagoknál az integráció elősegítésére vannak szünetek, és van, hogy két hét múlva találkozunk.
• Házi feladatok: A foglalkozások között egyszerű, otthon is elvégezhető házi feladatokat kapsz, ez mindig megbeszélés szerint történik, attól függően, tudsz-e rá időt fordítani.
• Alkotás: Ha a beszélgetés közben kapsz gyakorlatot, az mindig nagyon egyszerű és öt-tíz percet igényel. Házi feladatnál tudsz hosszabban alkotni, ha akarsz. Ha online csomagot választasz, az anyagokról, eszközökről te gondoskodsz, ezeket előre megbeszéljük. Személyes jelenlétnél én adom az eszközöket.
• Előképzettség: A művészetterápiához semmilyen előképzettség vagy kézügyesség nem szükséges, csak az, hogy legyél nyitott erre az önismereti módszerre.
Az egyéni művészetterápiás konzultációk személyes részvétellel Budapesten (Zuglóban), vagy pedig online zajlanak.
Időtartam: 60 perc (a gyakorlatban max. 15 perccel tovább tarthat, attól függően, milyen ütemben tudjuk az adott témát lezárni).
Az online alkalmakhoz szükséges:
